Дерматолог Амосова: Летом избежать отеков помогут ходьба и плавание
Летом уменьшить отечность помогут плавание и ходьба. Об этом рассказала дерматолог-косметолог Галина Амосова.
Фото: сгенерировано ИИ, источник: shedevrum.ai
Она пояснила, что в жаркую погоду из-за снижения двигательной активности лимфоток замедляется, что в сочетании с неправильным питанием, богатым солью и алкоголем, негативно сказывается на состоянии лимфатической системы и способствует образованию отеков. Активизировать лимфоток без излишней нагрузки на организм помогут ходьба, плавание, легкая гимнастика и йога, отметила врач.
Однако, Амосова в беседе с «Газетой.Ru» подчеркнула важность умеренности, поскольку чрезмерные физические нагрузки могут, наоборот, усилить отеки из-за накопления молочной кислоты.
Для поддержания тонуса сосудов дерматолог рекомендовала принимать контрастный душ и носить свободную одежду. Также она отметила, что в летнее время полезно носить компрессионное белье, так как оно поддерживает сосуды и препятствует застою лимфы.
В борьбе с отеками, по мнению Амосовой, важную роль играет правильный уход с использованием наружных средств, содержащих активные компоненты, такие как кофеин, троксерутин, экстракт конского каштана, арника, гинкго билоба, ментол и никотиновая кислота. Компоненты можно использовать в различных комбинациях.
Например, троксерутин в сочетании с кофеином и ментолом помогает снять усталость с ног, а комбинация кофеина, арники и гинкго подходит для ухода за кожей вокруг глаз. Наносить средства следует по направлению лимфотока: на лице – от центра к периферии, на теле – от конечностей к лимфоузлам.
Специалист также призвала следить за питанием, исключив из рациона соль, сахар и алкоголь, и добавив продукты, богатые калием (например, бананы и шпинат), антиоксидантами (ягоды) и омега-3 жирными кислотами (рыба и льняное масло). Это поможет нормализовать водно-солевой обмен и улучшить текучесть лимфы, пояснила она.
Кроме того, она не рекомендовала принимать мочегонные препараты без назначения врача, так как это может привести к обезвоживанию и нарушению работы почек и сердца. Если отеки сохраняются длительное время, становятся асимметричными, сопровождаются зудом или изменением мочеиспускания, следует обратиться к врачу.
Ранее врач Михаил Кутушов пояснил, почему появляются отеки.
Читайте нас в телеграм
