Эксперт: С приходом простудного сезона у людей меняется настроение
Осенью многие ощущают спад настроения, апатию и утрату сил. По данным опроса 2025 года, более половины россиян связывают это с осенней депрессией. В тяжелых случаях она может перейти в сезонное аффективное расстройство — одну из форм депрессии.
Фото: Сгенерировано ИИ, источник: shedevrum.ai
Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL | Медскан, объясняет: сокращение светового дня и нехватка солнечного света — главные причины осеннего упадка настроения. Похолодание усугубляет ситуацию: люди больше времени проводят дома и меньше двигаются. Жесткий график работы и учебы добавляет стресса.
Она отметила в беседе с «Южным федеральным», что начало простудного сезона ухудшает положение. С наступлением холодов вирусы распространяются активнее, возрастает риск гриппа и других инфекций. Это может обострить хронические заболевания или привести к новым.
Осенью многие испытывают дефицит витаминов и минералов. Недостаток витамина D и железа вызывает апатию и снижение работоспособности.
Светотерапия может помочь. Эксперты рекомендуют проводить полчаса в день под SAD-лампами для улучшения самочувствия. Световой будильник плавно увеличивает освещенность, облегчая пробуждение даже в темноте.
Осенью важно больше двигаться. Прогулки по парку приносят пользу и радость. Сбалансированное питание, достаточный сон и отдых также важны. Встречи с друзьями, любимые хобби и уют создают хорошее настроение. Исследования показывают, что позитивный настрой важен, поэтому не стоит печалиться из-за осени, заключила Малиновская.
Читайте нас в телеграм
