Фитнес-тренер предложила мужчинам после 40 лет интервальные тренировки
Анастасия Юрпалова: регулярные тренировки помогают поддержать на прежнем уровне и даже увеличить мышечную массу.
Фото: из открытых источников
О наиболее эффективной экспресс-тренировке для мужчин после 40 лет рассказала нутрициолог и фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова. Ее советы пересказывает Men Today.
По словам специалиста, наилучшего результата добиваются те, кто выполняет высокоинтенсивные интервальные тренировки. Юрпалова посоветовала начинать с бега с высоко поднятыми коленями, затем нужно выполнить с десяток приседаний, после перейти к отжиманию. Не лишне будет выполнить подъемы ног из лежачего положения, а также постоять в планке на протяжении двадцати секунд.
Фитнес-эксперт напомнила, что у мужчин, которые миновали сорокалетний рубеж, уровень мышечной массы начинает постепенно снижаться. Регулярные тренировки тормозят этот процесс, помогают поддержать на прежнем уровне и даже увеличить мышечную массу, а также сохранить здоровье суставов. Юрпалова добавила, что регулярные физические тренировки помогут предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата.
Подпишитесь на наш ТГ-канал
