Кефир, ходьба и отказ от курения помогут в борьбе с гипертонией
Британский кардиолог Виджай Кунадиан рассказал о простых привычках, которые помогают снизить риск развития гипертонии. Среди рекомендаций — ферментированные продукты, регулярная ходьба и отказ от вредных привычек.
Фото: Денис Абрамов, источник РИА Новости
Снизить риск развития гипертонии можно с помощью простых и доступных изменений в образе жизни, убежден британский кардиолог Виджай Кунадиан. Среди наиболее эффективных мер специалист называет регулярное употребление ферментированных продуктов — кефира, кимчи и квашеной капусты.
Эти натуральные пробиотики не только улучшают состояние кишечника, но и способствуют значительному снижению как систолического, так и диастолического артериального давления. Не менее важно увеличить потребление клетчатки, одновременно сокращая количество соли в рационе и отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам вместо жирной пищи.
Физическая активность — еще один ключевой фактор в профилактике повышенного давления. Кардиолог советует не пренебрегать возможностью пройтись пешком, подняться по лестнице вместо лифта или поиграть в подвижные игры. Такие нагрузки укрепляют сердечную мышцу и улучшают усвоение кислорода организмом.
Но самые значительные результаты, по словам Кунадиана, дает отказ от вредных привычек — полное прекращение курения и сведение к минимуму употребления алкоголя. Эти меры в комплексе способны существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие серьезных заболеваний.
Читайте нас в телеграм
