Эксперт Ольга Кулешова о том, как перестать обесценивать свои успехи и полюбить себя
«Мне просто повезло», «Они скоро поймут, что я — не настоящий специалист», «Я не такая умная, просто хорошо выкручиваюсь» — если эти мысли знакомы, возможно, вы столкнулись с «синдромом самозванца». О причинах, последствиях и способах борьбы с этим явлением рассказала Ольга Кулешова, аккредитованный гештальт-терапевт и бизнес-тренер.
Фото: сгенерировано ИИ, Источник: shedevrum.ai
Кулешова отмечает, что чаще всего «синдром самозванца» встречается у тех, кто стремится развиваться и берет на себя ответственность, особенно у перфекционистов и тех, кто привык «заслуживать» любовь и одобрение.
В интервью Южному Федеральному специалист подчеркивает, что непроработанный «синдром самозванца» может препятствовать личностному росту, вызывая страх перед новыми задачами и постоянное сравнение с другими.
Чтобы помочь себе, Кулешова советует:
1. Признать, что вы не одиноки в этой проблеме.
2. Перестать принижать свои достижения и хвалить себя за проделанную работу.
3. Учиться принимать комплименты и похвалу.
4. Работать над своей самооценкой и внутренним критиком, возможно, с помощью психотерапевта.
Ольга Кулешова подчеркивает, что сомнения — это нормально и даже полезно для развития, а ключ к освобождению — это принятие себя со всеми талантами, страхами и правом быть собой.
Напомним, ранее Психолог объяснил, что такое «синдром самозванца». Тем временем стало известно, сколько россиян сталкиваются с синдромом самозванца на работе.
Читайте нас в телеграм
