Эксперт Шувалова: Попробуйте один день вообще не брать телефон в руки
Номофобия относится к тревожному типу расстройств психики и характеризуется патологическим страхом расставания со смартфоном или его повреждением, а также распространяется на технические средства и приспособления, обеспечивающие его работу. Старший преподаватель кафедры киберспорта факультета игровой индустрии и киберспорта Университета «Синергия», член Федерации психологов образования России Лилия Шувалова эксклюзивно для RuNews24.ru рассказала об этом заболевании и дала ряд рекомендаций, как можно с ним справиться.
Фото: из открытых источников
Для того чтобы бороться с расстройством, нужно знать его симптомы. Психолог сообщила, что к основным признакам заболевания относятся иррациональная привязанность к смартфону, чрезмерная тревожность при отсутствии возможности взаимодействовать с ним, регулярное навязчивое желание его использовать без реальной необходимости.
«У человека, страдающего номофобией, высока вероятность риска возникновения панических атак и острого стрессового расстройства не только при потере или поломке смартфона, но также и в ситуациях, когда смартфон просто забыт дома», — добавила Шувалова.
Эксперт пояснила, что по данным мета-анализа, опубликованного Департаментом статистики Университета города Гиресун (Турция), существуют гендерные и возрастные особенности, обуславливающие риски возникновения данного расстройства. Исследователям удалось установить, что лица женского пола более подвержены рискам возникновения номофобии, чем мужчины. Однако всё чаще номофобия фиксируется у лиц более молодого, чем зрелого возраста.
«А в более ранних исследованиях, обнародованных Токийским Университетом, зафиксировано, что номофобии в большей мере подвержены граждане, чьи личностные качества совпадают с большой пятёркой личностных качеств людей, склонных к аддиктивному поведению (патологической зависимости). Традиционно в эту группу качеств входят экстраверсия, дружелюбие, сознательность, нейротизм, открытость опыту. Таким образом номофобией в большей мере подвержены женщины, склонные к зависимым формам поведения, и лица детского и молодого возраста», — отметила собеседница корреспондента RuNews24.ru
Психолог объяснила, что в основе формирования множества расстройств, связанных с тревогой и зависимыми формами поведения, лежат психологические травмы, вызванные нарушением базовых привязанностей в раннем детском возрасте. Причина номофобии не просто в страхе расстаться со смартфоном, а в более глубокой проблеме — в потере чувства безопасности и базового доверия к миру. В качестве профилактических мер, препятствующих развитию номофобии, можно использовать следующие рекомендации.
«Во-первых, нужно принять тот факт, что смартфон не даст вам чувство безопасности, которое вы должны были получить в детстве от значимых взрослых. Во-вторых, постарайтесь хотя бы 10-30 минут в день проводить без смартфона, чтобы отдохнуть от информационного шума. Попробуйте в один из выходных или отпускных дней вообще не брать телефон в руки», — посоветовала специалист.
Лилия Шувалова номофобия психология университет «Синергия»Читайте нас в телеграм
