Психотерапевт Розов рассказал, как совместить занятость и личное развитие
Как найти время на увлечения и саморазвитие, чтобы снизить стресс, повысить креативность и избежать выгорания? Своими советами поделился эксперт по семейным отношениям, член «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги» Виктор Розов.
Джон Орингер, Источник: Shutterstock.com
Розов подчеркивает, что наличие хобби – это не просто приятное времяпрепровождение, а необходимое условие для психологического благополучия. Вопреки распространенному мнению, увлечения – это не роскошь для богатых, а осознанный выбор успешных людей, стремящихся к гармонии и счастью. Исследования подтверждают: люди, активно занимающиеся любимым делом, демонстрируют более высокие показатели удовлетворенности жизнью и общего ощущения счастья.
Увлечения помогают эффективно управлять стрессом, поскольку погружение в любимую деятельность позволяет отвлечься от навязчивых мыслей и повседневных тревог, создавая эффект «перезагрузки». Они также помогают раскрыть творческий потенциал, стимулируя нестандартное мышление и генерируя новые идеи, которые могут найти применение как в личной, так и в профессиональной сфере. И наконец, они предотвращают эмоциональное выгорание, ведь регулярные занятия любимым делом позволяют восстановить энергию и избежать чувства перегруженности, неизбежного при постоянной работе без отдыха. Южный Федеральный.
Для тех, кто отчаянно пытается выкроить время на увлечения, Розов предлагает несколько действенных стратегий.
• Попробуйте выделить 30 минут на занятие, приносящее удовольствие, еще до начала рабочего дня – этот небольшой «тайм-аут» поможет зарядиться энергией и позитивным настроем.
• Используйте обеденный перерыв для чтения, рисования или музицирования, вместо бесцельного просмотра социальных сетей – это не только порадует, но и поможет переключиться с рабочих задач. Откажитесь от одного эпизода сериала в пользу 40 минут, посвященных хобби – это позволит не только расслабиться, но и привнесет элемент развития в ваш досуг.
• И, конечно, не жалейте двух часов в выходные для занятий любимым делом – это время, посвященное себе, поможет восстановить внутренний баланс и обрести гармонию.
Что касается саморазвития, Розов подчеркивает, что это активный процесс трансформации, а не пассивное потребление информации. Саморазвитие повышает конкурентоспособность на рынке труда, делает человека интересным собеседником и способствует поиску креативных решений. Чтобы найти время для обучения, используйте время в пути, слушая аудиокниги во время поездок на работу или выполнения домашних дел.
Практикуйте «микро-обучение», уделяя 5-10 минут в день изучению иностранных языков или освоению новых навыков с помощью специализированных приложений. Наконец, совмещайте приятное с полезным, изучая новые рецепты, если любите готовить, или углубляясь в историю и культуру стран, которые планируете посетить.
Тем временем стало известно, в каких случаях проживание не по прописке грозит судом, а также то, что в России создана служба по вопросам гражданства и регистрации мигрантов.
Читайте нас в телеграм
