Эндокринолог: сидячий образ жизни ухудшает походку и баланс
Длительное сидение не просто вредит осанке, но и серьезно влияет на то, как мы ходим. К таким выводам пришли ученые, исследовавшие молодых людей с помощью специальных датчиков движения.
Фото: коллаж RuNews24.ru
Сидячий образ жизни заметно меняет походку человека и его способность сохранять равновесие. Как отмечает эндокринолог Зухра Павлова, многочасовое пребывание в кресле приводит к тому, что даже молодые люди начинают хуже держать баланс.
Это подтвердило исследование с участием 133 добровольцев, которые носили специальные датчики движения. Оказалось, что те, кто больше сидел в течение дня, демонстрировали менее устойчивую походку, особенно при поворотах и маневрах.
Проблемы с балансом в молодом возрасте могут обернуться серьезными последствиями в будущем — повышенным риском падений, травм и снижением общей подвижности. Чтобы избежать этого, врач советует встроить в распорядок дня простые привычки. Достаточно прерываться на небольшую разминку каждые 20-30 минут, предпочитать лестницу лифту и регулярно гулять.
Для укрепления устойчивости не нужны интенсивные тренировки — даже легкая физическая активность уже помогает сохранить координацию и служит инвестицией в здоровье на годы вперед.
Читайте нас в телеграм
