Многие женщины, чтобы избавиться от лишнего веса, стараются найти себе подходящую длительную диету и с помощью ее добиться желаемого результата. Но, если очень захотеть, можно избавить от лишних килограммов и без диет.
Например, приобрести продукты, которые предлагает магазин спортивного питания, такие как батончики, готовые протеиновые коктейли и другие, которые помогут вам сделать фигуру более стройной и спортивной. Или же просто придерживаться определенных рекомендаций.
При правильном питании главное соблюдать калораж. Купить протеиновые батончики bombbar не составит труда. Питательные и в тоже время имеют минимальное количество калорий.
Правила
Давайте узнаем, как можно потерять в весе за полгода около 40 кг без каких-либо диет:
- Исключить из меню: жареное, копченое, соленое, мучное, сладкое, и, конечно же, жирное.
2. Пищу нужно есть — либо в вареном, либо в тушеном виде.
3. Употреблять пищу нужно маленькими порциями по 250 г 2 раза вдень.
4. Включить в свой рацион свежие фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля), на гарнир рис или гречневая каша.
5. Включить в меню рыбу и куриную грудку без кожи.
6. Употреблять овощные супы без поджарки и картофеля.
7. В салаты добавлять каплю оливкового масла.
8. Все каши варить на воде.
9. Никогда не переедать!
10. Соблюдать питьевой режим. Пить много фильтрованной сырой воды – до 2,5 л в день. Благодаря этому можно уменьшить количество приема пищи. За полчаса до приема пищи нужно выпить 1 стакан воды. Но запивать пищу нельзя!
11. Делать 1-2 разгрузочных дня в неделю. Например, шоколадная разгрузка – 100 г горького шоколада нужно разделить на 5 частей и пить с несладким зеленым чаем или с кофе без сахара. В течение дня больше ничего не есть, но пить много воды. Эффект просто потрясающий!
Можно сделать и кефирную разгрузку. Нужно в течение дня выпить 3 стакана кефира и съесть 3 куска хлеба, разделить все на 3-4 приема. После 18 часов есть нельзя.
12. Физические нагрузки – длительные прогулки на свежем воздухе, бег, шейпинг, качание пресса.
13. Чтобы убрать жировые отложения с боков, необходимо ежедневно выполнять следующее простое упражнение. Встать прямо, поднять руки и согнуть их под прямым углом в локтях. Затем, не двигая бедрами, нужно поворачивать верхнюю часть тела вправо и влево. При этом руки двигаются вместе с телом.
