Четыре простых продукта, которые снижают аппетит: вы сможете контролировать свой вес: об этом в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказала врач-диетолог Марина Макиша. Речь идёт о яйцах, авокадо, картофеле и хумусе, которые хорошо насыщают организм.
По словам Макиша, ежедневное употребление яиц способствует лучшему контролю аппетита и уменьшению потребления калорий по сравнению с теми людьми, которые не едят яйца.
Авокадо также рекомендуется добавить в рацион для снижения аппетита, поскольку оно содержит полезные жиры и пищевые волокна, которые способствуют насыщению.
Картофель, как отметила диетолог, также помогает контролировать аппетит. Благодаря содержанию крахмала он обеспечивает длительное чувство сытости. Однако, для достижения этого эффекта, картофель следует употреблять в охлажденном виде.
В рационе также рекомендуется включить хумус, так как он содержит медленные углеводы, которые постепенно расщепляются в организме. Это позволяет медленно увеличивать уровень глюкозы в крови и поддерживать длительное ощущение сытости.
Таким образом, употребление яиц, авокадо, картофеля и хумуса помогает контролировать аппетит и поддерживать желаемый вес.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Установлено, что сокращение углеводов до 50 граммов в день предотвращает психические заболевания».
