Повседневная активность является важным аспектом здорового образа жизни и вообще поддержания здоровья для россиян моложе 60 лет, и им рекомендуется проходить от 8 до 10 тысяч шагов в день. Об этом сообщила терапевт Ольга Чиркова в интервью новостному порталу News.ru.
Даже от прохождения от 4 тысяч шагов в день уже можно почувствовать пользу для здоровья. По словам специалиста, эти результаты могут быть довольно легко достигнуты в повседневной жизни. Для россиян до 60 лет рекомендуется пройти от 8 до 10 тысяч шагов, а для тех, кто старше 60 лет и чувствует себя нормально, достаточно будет от 6 до 8 тысяч шагов. Чтобы увеличить количество шагов, Чиркова советует выходить на одну-две остановке раньше по пути на работу или с работы.
Для контроля числа шагов сейчас удобно использовать смартфоны почти в каждом из которых сейчас есть встроенные шагомер, а ещё лучше — умные часы, которые не только точнее посчитают число пройденных шагов, но и проконтролируют пульс, стресс, насыщенность крови кислородом, а некоторые из них — еще погут померить давление.
Что касается популярных 10 тысяч шагов, которые рекомендуют проходить каждый день, то это число имеет исключительно маркетинговую историю. Такие рекомендации появились в 1965 году, когда японская компания представила первый компактный шагомер в мире. Шагомер обнулялся при достижении отметки в 10 тысяч шагов, отметила терапевт, отсюда и повелось это значение.
которые надо добавлять чаще в блюда».
