Попытка заснуть на дальнемагистральном маршруте может показаться невыполнимой задачей. Тем не менее, эксперт по здоровью Эйприл Майер в соцсетях рассказала о четырех эффективных способах уснуть в самолете.
Выбрать место у окна
Место у окна удобно тем, что можно опереться на стену и попытаться заснуть. Совет специалиста следующий: «Попробуйте зарезервировать место у окна, если сможете, таким образом, вы можете опереться на окно, если это необходимо, и контролировать освещение с помощью шторки».
Отказаться от тяжелой пищи
Хотя может возникнуть соблазн плотно поесть до полета, эксперт по здоровью рекомендовала избегать употребления тяжелой пищи. «Постарайтесь не переусердствовать перед полетом и выберете в качестве пищи что-то легкое, чтобы избежать вздутия живота. Так вы сможете легче заснуть и не просыпаться из-за чувства сытости».
Кроме того, Майер посоветовала пропить натуральную добавку, «которая облегчит отдых». Речь идет о магнии.
Не надевать джинсы в полет
Самый простой способ заснуть — выбрать удобную одежду, то есть тесную одежду лучше оставить дома или в чемодане: «Очень важно носить что-то удобное и не слишком ограничивающее или жесткое, например, узкие джинсы. При этом важна многослойность, так как после долгого полета может быть холодно, таким образом, у вас также есть возможность снять лишнюю одежду, если будет слишком жарко».
Пристегнуть ремень безопасности поверх одеяла
По словам туристов, нет ничего хуже, чем быть разбуженным стюардессой, если только-только удалось задремать. Однако это работа летного персонала. Они должны проверить, что все пассажиры пристегнуты ремнем безопасности – на случай турбулентности.
«Оттого, как вы пристегиваете ремень безопасности, зависит ваша спокойная ночь в небе. Идея состоит в том, что вы должны пристегнуть его поверх одеяла, а не под ним, таким образом, стюардессы могут видеть, что вы соблюдаете требование безопасности, и им не нужно будить вас в случае какой-либо турбулентности. Это также предотвратит дискомфорт от неудобной пряжки во время сна», – пояснила медик.
Ранее Турпром писал, что туристам рано паниковать, даже если им кажется, что они опаздывают на рейс. Подробности читайте в материале «Опаздывающим на рейс пассажирам дали совет, как действовать, чтобы попасть на борт».
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Ученые обнаружили, что происходит с организмом если каждый день по 4 часа просто заниматься домашней работой».
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости туризма от Турпрома в Google News или Google Discover: это свежие идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов! Либо подпишитесь на канал туристических новостей на ЯНДЕКС.ДЗЕН или на PULSE.MAIL.RU. Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram: https://t.me/tourprom
