Обеспечить себе комфортный сон во время полёта возможно, следуя трём ключевым способам. Их назвал эксперт по сну со страниц британской газеты The Sun.
По его словам, первым шагом является откидывание спинки кресла. «Распределение веса равномерно, что уменьшает давление на ягодицы», — заметил специалист. Вторым важным аспектом является поддержка шеи, но при этом нельзя использовать «слабые материалы». Эксперт посоветовал использовать старый джемпер. Его нужно обернуть вокруг шеи и завязать так, чтобы предоставить голове необходимую поддержку. «Когда вы делаете это, ваша голова просто не будет так сильно опускаться и болтаться, и вы получите необходимую поддержку», — разъяснил эксперт. Наконец, специалист рекомендовал поместить что-нибудь между поясницей и креслом. Например, поясничный валик или подушку. Эти три способа направлены на улучшение поддержки тела и снижение негативного воздействия длительных перелётов, заверил автор.
Однако пользователи в соцсетях сообщили, что им гораздо удобнее спать, наклонившись вперёд, уложив руки на столик, а голову на них. Некоторые пассажиры утверждали, что это единственный способ для них заснуть в самолёте. Однако эксперт настаивал на том, что такая поза является большой ошибкой. Кроме того, откинутые кресла не позволяют использовать этот метод постоянно. На это туристы тоже нашли, что ответить. По их словам, всем находящимся в самолёте тогда нужно просто откинуть кресла назад. Другие заметили, что готовы сидеть в кресле, установленном исключительно вертикально, и терпеть, лишь бы не вызвать раздражение у пассажиров позади.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Врачи назвали 4 утренние ошибки, которые усугубляют воспаление и набор веса.
