Оказывается, для достижения эффективного похудения может быть достаточно обычного сна. По словам врача-эндокринолога и кандидата медицинских наук Зухры Павловой, важно правильно выбирать время для отхода ко сну.
Организму необходимо отдыхать ночью не менее семи часов. Это означает, что среднестатистическому россиянину, который встает на работу по утрам, нужно ложиться спать не позднее 23:00. С помощью регулярного сна можно снизить ежедневное потребление калорий приблизительно на 380 ккал. В случае соблюдения режима, недельный показатель будет еще более впечатляющим — 2.660 ккал.
Кроме того, есть еще одна рекомендация от врача: необходимо употреблять достаточное количество воды. «Я рекомендую пить по стакану воды перед едой и в процессе приема пищи, а основной объем жидкости следует распределить равномерно в течение дня», — советует доктор. Равномерное распределение жидкости поможет избежать разбавления желудочного сока.
