Джетлаг – распространенная проблема путешественников, способная омрачить долгожданный отдых и сорвать планы. Однако есть способ справиться с последствиями смены часовых поясов и чувствовать себя комфортно: нужно просто выбрать правильное место в самолете, пишет издание The Sun.
Эксперт по путешествиям Эндрю Хейворд поделился советами, как избежать синдрома смены часовых поясов: «Сидеть в передней части самолета может быть полезно для избегания наихудших последствий смены часовых поясов, поскольку самый свежий воздух поступает в носовую часть кабины, чтобы помочь пилотам сохранять бдительность».
Другая важная часть акклиматизации – сон. Чтобы выспаться, Эндрю рекомендует бронировать сиденье над крыльями самолета. Это самое тихое место, вдобавок крыло обычно находится там, где аварийный выход, то есть для ног будет больше пространства.
Эксперт по сну доктор Бреус рекомендует бронировать место у окна, чтобы контролировать шторки. «Если вы собираетесь вздремнуть, у окна вам есть на что опереться, и никто не будет через вас перелазить. Кроме того, бронируйте места в зависимости от того, на какой стороне вы обычно спите. Если ваша сторона кровати правая, выберите правое окно», – рассказал он.
Чтобы повысить шансы заснуть в самолете, Эндрю Хейворд рекомендует брать с собой набор для сна со всем необходимым, включая беруши, дорожную подушку, маску для глаз, а также пару наушников с шумоподавлением. Желающим избежать джетлага эксперт посоветовал отказаться от кофеина и алкоголя. Вместо них он предлагает пить травяной чай или воду, чтобы не страдать от обезвоживания.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «104-летняя женщина раскрыла секреты своего долголетия, включая пиво каждый вечер».
