В заполненном туристами самолёте можно найти возможность выспаться, если знать, на какие места садиться. Это особенно актуально сейчас, в период летних отпусков. Лучшие советы о том, как обеспечить себе лучший сон во время полёта, сообщил портал Express со ссылкой на эксперта по сну Мартина Сили.
Независимо от длительности авиапутешествия, немного вздремнуть во время длительного перелёта является отличным способом скоротать время. Однако многим путешественникам известно, насколько сложно заснуть, находясь в зажатом положении между двумя незнакомцами или в переполненной части самолёта. По мнению специалиста, хотя многие обращают внимание на выбор места у прохода или окна, удобство салона имеет решающее значение для тех, кто хочет комфортно поспать во время перелёта.
Собеседник издания посоветовал избегать мест возле туалетов, так как они обычно являются местом притяжения для общения пассажиров. Вместо этого предпочтительно выбирать места в крыле, т.к. они обычно являются более тихими, а также предоставляют больше места для ног благодаря наличию аварийных выходов.
Хотя это совет применим ко всем рейсам малой дальности, Сили особенно рекомендовал путешественникам, совершающим дальнемагистральные перелёты, стремиться садиться в передней части лайнера. Там много преимуществ: туристам, сидящим впереди, первым подают еду и, скорее всего, они смогут выйти одними из первых после приземления.
Обслуживающий персонал также рекомендует эти места для тех, кто желает поспать. Более того, путешественникам, которые забронировали места в начале или в хвосте самолёта, часто предоставляется возможность сесть первыми, что позволяет им продлить время сна до начала полёта.
Кроме выбора места, эксперт по сну отметил, что туристы могут начать готовиться окунуться в «объятья Морфея» задолго до посадки. Исследования показали, что 30-минутные умеренные физические упражнения могут улучшить качество сна, особенно у женщин. Именно поэтому он рекомендовал приехать в аэропорт заранее, чтобы учесть возможные задержки, и потратить 30 минут на физические упражнения — прогулку по аэропорту, посещение магазинов или просто провести время в ожидании рейса.
После занятия своих мест в самолёте эксперт настоятельно рекомендовал пассажирам избегать потребления алкоголя любой ценой. Вместо этого, чтобы смягчить сухость в горле и облегчить засыпание, он предложил пить воду до и во время полёта.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Врач назвал 8 симптомов рассеянного склероза, один из которых можно заметить в туалете».
