Путешествия на самолёте могут омрачаться различными неприятными ощущениями, включая вздутие живота и газообразование. Как выяснилось, это явление имеет научное объяснение, и, как отметила врач Мелисса Хершман на страницах The Sun, с этим сталкиваются многие пассажиры.
«Во время полёта нормальное количество газов в вашем желудке и кишечнике увеличивается при падении давления в салоне», — объяснила доктор Мелисса Хершман, гастроэнтеролог из Университета здоровья и науки штата Орегон в США. Это сравнимо с тем, что происходит с упаковкой чипсов или пластиковой бутылкой на большой высоте.
В то же время доктор Баха Мошири из Atrium Health Wake Forest в Шарлотте, Северная Каролина, добавил. что «пребывание на большой высоте также, кажется, замедляет мышечные сокращения, поддерживающие движение содержимого вашей пищеварительной системы».
В ответ на раздутие живота доктор Хершман посоветовала туристам чаще вставать с места и заниматься физической активностью, чтобы помочь кишечнику «двигаться дальше». Кроме того, стресс и беспокойство во время путешествия могут усугублять газообразование и вздутие живота, как подчеркивает специалист по желудочно-кишечному тракту Меган Рил из Michigan Medicine.
Среди рекомендаций экспертов — контроль за питанием перед и во время полета. «Начиная со дня перед вылетом, избегайте продуктов, которые, как вы знаете, вызывают газообразование», — посоветовала Тамара Дюкер Фрейман, диетолог из Нью-Йорка. К ним относятся продукты с высоким содержанием FODMAP (это аббревиатура понятия «fermentable oligo-, di-, andmonosaccharides and polyols» , что означает «вызывающие брожение олиго-, ди- и моносахариды и полиолы»). К ни относятся бобы, лук, чеснок, пшеница, некоторые орехи и молочные продукты.
Кроме того, следует избегать кофе и алкогольных напитков перед и во время полета, так как они могут способствовать обезвоживанию. Вместо этого лучше пить воду, чтобы предотвратить запоры и усугубление газообразования.
Для уменьшения газообразования доктор Хершман рекомендовала также принимать безрецептурные препараты, например, Gas-X или Mylanta, перед полетом, а также ферментные добавки перед едой. «Двигайте телом. Если можете, вставайте со своего места примерно каждый час», — советует мисс Фрейман, подчеркивая важность физических упражнений для облегчения симптомов.
Пассажирам также рекомендовано практиковать дыхательные техники для снижения стресса и расслабления кишечника. «Если вы застряли в своем кресле, диафрагмальное дыхание может помочь уменьшить стресс и расслабить ваш кишечник», — разъяснила доктор Рил. Это включает четырёхсекундный вдох через нос и шестисекундный выдох через рот — так можно снизить напряжение в области живота.
В качестве вывода эксперты обратили внимание на то, что когда возникают проблемы с газами, лучше не сдерживать их. «Если газы вызывают боль или дискомфорт, задерживая их, вы почувствуете себя хуже, — подчеркнула доктор Риль. — Полезно просто выпустить их. Поверьте мне, вы не единственный, кто пукает в самолёте».
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Названы две утренние привычки, предотвращающие воспаление и набор веса».
