Доктор Мартынов: боль в спине облегчают позы с расслаблением поясницы
Врач-невролог Владимир Мартынов объяснил, какие позы способствуют расслаблению поясницы. Две простые варианта можно применить дома без специальных приспособлений.
Фото: Шедеврум
Когда в спине возникает боль, первое желание — прилечь, но важно сделать это правильно. По словам невролога Владимира Мартынова, облегчение приносят те положения тела, которые позволяют максимально разгрузить поясничный отдел.
Специалист обращает внимание, что частой причиной таких болей являются проблемы неврологического характера, и правильная поза для отдыха становится простым способом самопомощи.
Один из действенных вариантов — лечь на бок и поместить между коленями небольшую подушку или свернутое одеяло. Это нехитрое действие помогает выровнять таз и позвоночник, снимая напряжение с мышц спины.
Еще одна полезная поза — на спине, когда под колени подложен валик. Такое положение поддерживает естественный изгиб поясницы и способствует ее расслаблению, пишет ria.ru.
Эти методы не требуют специального оборудования и доступны каждому в домашних условиях. Они не отменяют необходимости визита к врачу для установления точной причины боли, но могут стать хорошим подспорьем для снятия острого дискомфорта.
Читайте нас в телеграм
