В жизни каждого человека необходимо развивать две полезные привычки — правильное питание и установленный режим дня. Как известно, наше здоровье определяется пищей, которую мы употребляем, а также качеством сна. Чтобы гарантировать качественный отдых, необходимо просыпаться и ложиться спать вовремя. Как сообщает издание «Доктор Питер» со ссылкой на врача-невролога Анну Бабурину, существует определенное время, которое можно считать наиболее полезным для сна.
Согласно рекомендациям специалиста, человек может достичь максимальной пользы, если ляжет спать в 22:00. Пробуждение в таком случае должно происходить не ранее 6-7 утра. В результате организм будет получать необходимое количество сна — 8-9 часов, которые способствуют его восстановлению и обеспечивают здоровый и качественный отдых.
Основная причина этого заключается в том, что в указанное время организм вырабатывает наивысшее количество мелатонина. Благодаря этому человек может достичь глубокого и качественного сна, позволяющего полностью восстановить силы и укрепить здоровье. Однако, для еще большей эффективности, рекомендуется ложиться спать около 21:30, чтобы было время подготовиться к сну. Кроме того, следует помнить, что для полноценного сна необходима темная комната без источников света, таких как ночники и гаджеты, а также необходимо открыть форточку.
