Вы когда-то задумывались, почему работа и коммуникация проходят легче в определенные дни месяца? Физиолог объяснила, что это связано с инфрадианным ритмом, который определяется внутренними биологическими часами.
Исследования показали, что у женщин существует 28-дневный внутренний цикл, в основе которого лежит менструальный цикл. Этот цикл оказывает влияние на настроение, аппетит, предпочтения в упражнениях, работоспособность и даже уровень стресса. У каждой женщины тело функционирует по-разному каждый день. Живя в согласии с собственным графиком, женщина может оптимизировать свое самочувствие и создать более счастливую, здоровую и спокойную жизнь. Важно поддерживать внутренние функции организма, а не противостоять им.
Однако только пятая часть женщин действительно знают сигналы своего тела. Велнес-психолог Иева Кубилюте объяснила, что и мужское, и женское тело регулируется внутренним хронометром, известным как циркадный ритм, или цикл сна/бодрствования. Этот 24-часовой биологический ритм помогает нам чувствовать себя отдохнувшими и сонными вечером и утром, и наоборот – бодрыми днем.
У женщин существует и второй внутренний хронометрист – инфрадианный ритм. По словам специалиста, это менее изученный биологический ритм, который контролирует менструальный цикл, продолжающийся 28 дней.
Этот ритм оказывает влияние на множество систем женского организма, включая реакцию на стресс, репродуктивную систему, иммунитет, мозг, обмен веществ и даже микробиом – совокупность бактерий и организмов в организме.
К сожалению, большинство людей не знают об инфрадианной системе, так как медики часто предполагают, что симптомы, которые женщины испытывают, являются психологическими. Недостаток внимания к внутренним процессам удерживает важные элементы женской физиологии, включая инфрадианную систему, в тени.
Таким образом, понимание и соблюдение своего инфрадианного ритма становятся главными факторами для достижения гармонии и благополучия в жизни женщины.
Фазы, которым нужно следовать
Чтобы понять, как инфрадианский ритм влияет на женщину каждый месяц, необходимо изучить различные фазы менструального цикла, сообщил специалист в области гинекологии и психологии. Первый день цикла считается началом менструации. После ее окончания женщина входит в фолликулярную фазу, которая длится примерно неделю и сопровождается началом овуляции. Затем наступает лютеиновая фаза, продолжительностью около двух недель, после чего повторяется следующий цикл. Сделать жизнь немного проще можно, планируя определенные события в соответствии с течением цикла.
Например, середина инфрадианного цикла, соответствующая фазе овуляции, является лучшим временем для сексуальных отношений, так как женщины становятся «наиболее привлекательными». Овуляция оказывает влияние на психологию, поведение и физиологию женщин. Физиологические изменения внешнего вида, такие как кожа, становят женщин более привлекательными как для мужчин, так и для женщин.
Во время фолликулярной фазы происходит увеличение гормонов эстрогена и прогестерона, которые способствуют развитию фолликулов и утолщению слизистой оболочки матки. В этот период энергетический уровень остается высоким, что делает первую неделю после менструации идеальным временем для общения и вечеринок. Фолликулярная фаза также подходит для выполнения отложенных задач или сложных проектов, так как в этот период уровень производительности наиболее высок.
Фаза овуляции является оптимальным временем для собеседований, так как уровень гормона лютеинизирующего повышается, а также уровни эстрогена и тестостерона, что придает ощущение энергичности. Также время овуляции также считается самым более фертильным временем менструального цикла и подходит для сеансов эпиляции. В фазу овуляции и фолликулярную фазу, связанную с повышенным уровнем гормона эстрогена, женщины оказываются менее чувствительными к боли.
В то время как лютеиновая фаза подходит для записи на педикюр, так как в это время уровень прогестерона растет и поддерживает здоровье матки, а также возможную беременность. В этот период можно уделить больше внимания уходу за собой и выполнению задач, не требующих больших умственных усилий.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
