Результаты научных исследований, проведенных в Соединенных Штатах, подтолкнули учёных к выводу, что отказ от употребления алкоголя содействуют более быстрому и эффективному похудению. И наоборот, отказ от легкого ужина способствует набору веса.
Так, отказ от употребления спиртных напитков полностью или соблюдение предельной нормы — одна порция для женщин и две для мужчин в пределах 50 г крепкого алкоголя или 200 г слабого алкоголя — помогают контролировать вес. Если требуются быстрые результаты, то лучше полностью исключить алкоголь из рациона питания.
Однако важно отметить, что не сам алкоголь является опасным для набора лишних килограммов, а его влияние на состояние организма. Так, появление этанола в крови приводит к приостановке процесса сжигания жиров более чем на 70% у всех жизненно важных органов. Кроме того, алкоголь стимулирует аппетит, из-за чего контроль над потреблением пищи может быть потерян.
Ещё одним важным фактором похудения, подтвержденным исследованиями, является обязательное употребление легкого ужина. Люди, которые отказывались от вечернего перекуса, набирали на 10% больше веса в течение проведения эксперимента по сравнению с теми, кто все-таки разрешал себе небольшой перекус.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Названы три супа, от которых следует отказаться, чтобы не набирать вес».
